Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g372g1004kcal96.7g0.4g67g0g
Herkkusieni 419g67kcal8.8g1.3g1.4g6.3g
Pinaatti 233g31kcal3.8g0.9g0.7g3g
Sipuli (kuorittu)279g75kcal3.6g13.4g0.6g4.7g
Valkosipuli 23g25kcal1.8g3.8g0.1g0.5g
Kananmuna kuorineen punnittu1116g1406kcal122.8g3.3g100.4g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 140g47kcal4.3g6.8g0.1g0g
Kookosöljy 100g23g206kcal0.2g0g23.1g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 14g39kcal1.5g5.3g0.5g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5264g5802kcal487g70.4g387.8g36.4g
Valittu annoskoko2632g2901kcal243.5g35.2g193.9g18.2g
Annoskoko puolitettuna1316g1451kcal121.8g17.6g97g9.1g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362