Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 680g | 1291kcal | 184.4g | 0g | 61.2g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 460g | 58kcal | 5.2g | 4.5g | 0.9g | 4.6g | |
| Kurkku, tuore | 400g | 40kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 2.8g | |
| Tomaatti, tuore | 960g | 195kcal | 5.8g | 36.5g | 2.9g | 13.4g | |
| Sinappi | 64g | 84kcal | 2.8g | 9g | 3.8g | 1.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 72g | 36kcal | 1.1g | 7.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5272g | 3407kcal | 403.4g | 128g | 139.2g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 2636g | 1704kcal | 201.7g | 64g | 69.6g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1318g | 852kcal | 100.9g | 32g | 34.8g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu