Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1125g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 7.5g24kcal0.7g1.1g2g0.1g
Broilersuikale (Atria)338g287kcal47.3g8.4g7.1g0g
Paprika punainen 128g37kcal1.2g5.7g0.5g2.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g53g15kcal0.3g3.1g0.1g1.3g
Säilykemaissi, Eldorado225g223kcal6.5g45.5g1.4g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g338g473kcal54g10.5g24.6g3.4g
Kookosmaito 300g625kcal6.1g8.4g64g1.5g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)101g341kcal7.5g77g0.4g1.7g
Rypsiöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5274g4448kcal247.2g319.4g245.2g20.8g
Valittu annoskoko2637g2224kcal123.6g159.7g122.6g10.4g
Annoskoko puolitettuna1319g1112kcal61.8g79.9g61.3g5.2g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114