Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 88g | 328kcal | 11.4g | 60.5g | 5.3g | 5.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 22g | 70kcal | 11.4g | 6.1g | 0.1g | 3.5g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 88g | 97kcal | 6.8g | 15.8g | 0.4g | 7g | |
| Maissi jyvät | 22g | 32kcal | 0.6g | 5.6g | 0.5g | 0.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 2.2g | 5kcal | 0.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 36g | 52kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 4.4g | 7.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.7g | 0.2g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 528g | 1202kcal | 70.2g | 176.8g | 24.4g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 264g | 601kcal | 35.1g | 88.4g | 12.2g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 300kcal | 17.6g | 44.2g | 6.1g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu