Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 52g | 99kcal | 13g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 14g | 48kcal | 0.9g | 11g | 0.1g | 0.1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 28g | 11kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 21g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 23g | 4.5kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Paprika keltainen | 14g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 113g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 529g | 371kcal | 31.6g | 29.4g | 11.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 264g | 186kcal | 15.8g | 14.7g | 5.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 93kcal | 7.9g | 7.4g | 2.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6g | 5.6g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu