Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 85g | 11kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku, tuore | 38g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä | 26g | 28kcal | 5.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 26g | 50kcal | 7.1g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 38g | 39kcal | 1.3g | 6.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 530g | 284kcal | 31.6g | 20.6g | 7g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 142kcal | 15.8g | 10.3g | 3.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 71kcal | 7.9g | 5.2g | 1.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu