Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 829g1183kcal103.7g2.5g85g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)418g234kcal35.5g20.9g0.8g0g
Leivinjauhe 50g88kcal2.6g19g0g0.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 80g245kcal7g44.6g1.5g11.2g
Auringonkukansiemen 1005g5970kcal231.2g126.7g497.6g60.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 166g536kcal48.1g11.6g33.2g50.8g
Kauralese 91g326kcal16.3g41.3g7g15.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5280g17164kcal888.8g533.2g1250.2g276.8g
Valittu annoskoko2640g8582kcal444.4g266.6g625.1g138.4g
Annoskoko puolitettuna1320g4291kcal222.2g133.3g312.6g69.2g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562