Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 240g | 948kcal | 182.4g | 9.6g | 20.4g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 16g | 65kcal | 0.5g | 15.5g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 656g | 649kcal | 68.9g | 25.6g | 28.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1728g | 2465kcal | 216g | 5.2g | 177.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5280g | 8255kcal | 935.6g | 111.8g | 452.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2640g | 4127kcal | 467.8g | 55.9g | 226.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1320g | 2064kcal | 233.9g | 28g | 113.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu