Salaatti 3
Pilko ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1200g | 156kcal | 13.4g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 720g | 146kcal | 4.3g | 27.4g | 2.2g | 10.1g | |
| Kurkku | 160g | 18kcal | 0.9g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Tilli, tuore | 80g | 24kcal | 3g | 0.7g | 0.6g | 1.7g | |
| Säilötyt kuivatut tomaatit (Feinkost dittman), annos 100g | 160g | 248kcal | 5.4g | 13.6g | 16g | 4.8g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 200g | 350kcal | 4g | 7g | 34g | 8.8g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 120g | 78kcal | 15.6g | 2.5g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5280g | 2039kcal | 93.2g | 130.4g | 111.6g | 81.8g | |
| Valittu annoskoko | 2640g | 1020kcal | 46.6g | 65.2g | 55.8g | 40.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1320g | 510kcal | 23.3g | 32.6g | 27.9g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.8g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu