Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 625g240kcal6.3g43.1g1.3g15.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g250g68kcal3.3g12g0.5g4.3g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Rypsiöljy 34g299kcal0g0g33.8g0g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g625g219kcal10g43.1g0.6g8.8g
Soijakastike 45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Basilika, kuivattu 2.5g6.4kcal0.4g0.5g0.1g1g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g70g84kcal1.8g4.2g6.3g1.1g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g300g375kcal24g42g6g30g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g500g850kcal5g15g85g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g38g9kcal0.2g3.2g0g0.2g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g13g14kcal0.6g2.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5290g4429kcal110.8g346.2g268.2g124g
Valittu annoskoko2645g2215kcal55.4g173.1g134.1g62g
Annoskoko puolitettuna1323g1107kcal27.7g86.6g67.1g31g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529