Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 44g | 132kcal | 10.1g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 44g | 20kcal | 1.4g | 2.1g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 138kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 81g | 174kcal | 23.5g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 530g | 927kcal | 94.2g | 4.8g | 59.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 464kcal | 47.1g | 2.4g | 29.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 232kcal | 23.6g | 1.2g | 14.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.8g | 0.9g | 11.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu