Tonnikalamunakas (maitoon)

Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.

Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.

Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa

Hania
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa44g132kcal10.1g0g10.1g0g
Maito,kevyt (valio) 100g44g20kcal1.4g2.1g0.7g0g
Kananmuna kuoreton 96g138kcal12.1g0.3g9.9g0g
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )81g174kcal23.5g0g8.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana530g927kcal94.2g4.8g59.2g0g
Valittu annoskoko265g464kcal47.1g2.4g29.6g0g
Annoskoko puolitettuna133g232kcal23.6g1.2g14.8g0g
Arvot/100g100g175kcal17.8g0.9g11.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=222543