Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 18g | 10kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 22g | 18kcal | 0.2g | 4g | 0.1g | 0.4g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 175g | 53kcal | 5g | 6.3g | 0.2g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 51g | 20kcal | 0.5g | 3.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 530g | 201kcal | 12g | 30g | 1g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 101kcal | 6g | 15g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 50kcal | 3g | 7.5g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.7g | 0.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu