TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 63g | 34kcal | 6.2g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 63g | 26kcal | 6.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 63g | 25kcal | 2.8g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 9g | 34kcal | 7.1g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 6.2g | 7.7kcal | 0.4g | 1g | 0.2g | 4.4g | |
| Mustaherukka | 63g | 37kcal | 0.7g | 4.9g | 0.2g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 531g | 328kcal | 46.6g | 25g | 1.8g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 164kcal | 23.3g | 12.5g | 0.9g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 82kcal | 11.7g | 6.3g | 0.5g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu