Perunaseesampihvit

Keitä kuoritut perunat, kaada keitinvesi pois ja soseuta perunat.

Jäähdytä sosetta 10 minuuttia.

Sekoita joukkoon kananmuna, korppujauhot (0,5 dl), suolaa sekä mausteiksi ripaukset valkopippuria ja muskottipähkinää.

(Kuitulisänä Fibrexiä tai vaikka vehnäleseitä, jos haluat.)

Pyörittele perunaseoksesta suurehkon lihapullan kokoisia pallosia (korppu-)jauhotetuin käsin.

Painele ne litteiksi ja kastele molemmilta puolilta seesaminsiemenissä.

Paista pihvit öljyssä miedolla lämmöllä kauniin ruskeiksi molemmilta puolilta.

Tarjoa esim.

liha- tai kalaruokien lisäkkeenä.

(Soveltaen kirjasta: Maukasta ruokaa kotikeittiöstä (Kaarina Roininen)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Lepuuttaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 2000g1515kcal37.4g308.4g4g20g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Korppujauho 120g440kcal12.6g89.9g1.2g6.4g
Rypsiöljy 80g708kcal0g0g80g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 160g1079kcal43g11g92.8g19.7g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
FIBREX sokerijuurikaskuitua [Reformi] 15g60g36kcal6g10.4g2.4g43.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5304g8182kcal253g840.8g406g179.8g
Valittu annoskoko2652g4091kcal126.5g420.4g203g89.9g
Annoskoko puolitettuna1326g2046kcal63.3g210.2g101.5g45g
Arvot/100g100g154kcal4.8g15.9g7.7g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=129417