Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g187g658kcal22.1g142.5g0.2g11.4g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g150g41kcal2.7g3.7g0.4g4.9g
Porkkana 240g78kcal1.5g13.3g0.5g6.1g
Purjosipuli 150g34kcal2.7g3.6g0.3g3.1g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g375g544kcal61.9g5.6g31.9g3g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g15g135kcal0g0g15g0g
Vesi1500g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow20g51kcal1.9g1.9g3.9g0.3g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g3.7g13kcal0.3g2.2g0.2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5316g3129kcal188g349g104.8g58.6g
Valittu annoskoko2658g1564kcal94g174.5g52.4g29.3g
Annoskoko puolitettuna1329g782kcal47g87.3g26.2g14.7g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674