Broileria ja riisiä gluteeniton (PKK)
Lasillinen vettä n. 30 min ennen ruokaa.
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
Heitä riisi valmiiksi.
Kypsennä broileri ilman rasvaa uunissa tai pannulla vesihauteessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 710 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 38g | 40kcal | 8.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Riisi tumma, keitetty, suolaa | 38g | 52kcal | 1.1g | 10.8g | 0.3g | 0.6g | |
| Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta | 38g | 4.9kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Salaatinkastike, ranskalainen | 3.7g | 16kcal | 0g | 0.4g | 1.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 532g | 276kcal | 25.2g | 31.4g | 5.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 138kcal | 12.6g | 15.7g | 2.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 69kcal | 6.3g | 7.9g | 1.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 4.7g | 5.9g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu