Karppaajan munakas (karppaus)

Laita öljy ja voi kuumalle pannulle, lisää viipaloidut herkkusienet toiselle laidalle ja pekoni viipaleet toiselle laidalle pannua.

Lisää makusi mukaan suolaa herkkusieniin.

Laita paistetut sienet ja pekonit lautaselle odottamaan, mutta jätä rasva pannuun.

Riko munat pannuun ja lisää soija sekä oman makusi mukaan mausteet (paprikajauhe, vihreä tabasco, suola ja pippuri).

Kaada seos pannulle ja levitä koko pannulle anna hyytyä kiinteäksi, älä tee kokkelia vaan paista "lätty".

Kun munakas on hyytynyt, lisää pekonit toiselle puolelle ja päälle herkkusienet, silppua sienten päälle ruohosipuli.

Käännä toinen puoli munakkaasta päälle ja laita lautaselle.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Mendolf
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 113g161kcal14.1g0.3g11.5g0g
Soijakastike 2.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Herkkusieni 45g7.2kcal0.9g0.1g0.1g0.7g
Voi 34g245kcal0.4g0.1g27.4g0g
Pekoni, Pirkka, viipale 17,5g RAAKApainoarvot34g98kcal4.7g0.3g8.8g0g
Ruohosipuli 5.6g1.3kcal0.1g0.1g0g0.1g
Oliiviöljy 34g299kcal0g0g33.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana533g1623kcal40.6g2.2g163.2g1.6g
Valittu annoskoko267g812kcal20.3g1.1g81.6g0.8g
Annoskoko puolitettuna133g406kcal10.2g0.6g40.8g0.4g
Arvot/100g100g304kcal7.6g0.4g30.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235207