Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 56g | 7.9kcal | 1.1g | 0.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 94g | 33kcal | 0.9g | 6.1g | 0.7g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 56g | 186kcal | 9.6g | 30.4g | 1.6g | 7.3g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 15g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 533g | 909kcal | 32.6g | 73.6g | 51.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 455kcal | 16.3g | 36.8g | 25.9g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 227kcal | 8.2g | 18.4g | 13g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu