Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 1.7g | 5.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 63g | 88kcal | 11.9g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 47g | 12kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 59g | 39kcal | 1g | 7.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 534g | 328kcal | 27.2g | 20.2g | 14.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 164kcal | 13.6g | 10.1g | 7.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 82kcal | 6.8g | 5.1g | 3.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu