Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 131g | 24kcal | 0.7g | 3.3g | 0.5g | 0.9g | |
| Sipuli | 26g | 7.9kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika keltainen | 22g | 6.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 44g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 22g | 35kcal | 1.7g | 0.9g | 2.8g | 0g | |
| Herkkusieni | 22g | 3.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 534g | 174kcal | 8g | 16.8g | 7.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 87kcal | 4g | 8.4g | 3.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 43kcal | 2g | 4.2g | 1.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu