300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 31g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Mandariini kuorittu | 50g | 23kcal | 0.3g | 4.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Kurkku, tuore | 38g | 3.7kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 534g | 367kcal | 19.6g | 15.6g | 23.6g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 184kcal | 9.8g | 7.8g | 11.8g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 92kcal | 4.9g | 3.9g | 5.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 2.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu