Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 24g | 33kcal | 0.7g | 1.5g | 2.8g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 24g | 78kcal | 4.7g | 1.6g | 5.9g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 3.1g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 47g | 52kcal | 10.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 39g | 141kcal | 4.3g | 26.6g | 1.7g | 2.3g | |
| Vesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2.5g | 7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 534g | 689kcal | 42.6g | 64.2g | 29g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 345kcal | 21.3g | 32.1g | 14.5g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 172kcal | 10.7g | 16.1g | 7.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu