Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 1260g | 1638kcal | 165.1g | 3.8g | 104.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 1050g | 1155kcal | 262.5g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 210g | 483kcal | 67.2g | 3.2g | 21g | 0g | |
| Ruohosipuli | 140g | 32kcal | 1.9g | 2.4g | 0.8g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5320g | 6615kcal | 993.4g | 18.8g | 273.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 2660g | 3308kcal | 496.7g | 9.4g | 136.9g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1330g | 1654kcal | 248.4g | 4.7g | 68.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu