Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 420g | 122kcal | 8.8g | 10.1g | 5g | 5.5g | |
| Voimariini 60 | 140g | 770kcal | 1.4g | 1.4g | 84g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1400g | 1997kcal | 175g | 4.2g | 143.5g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 140g | 560kcal | 56g | 22.4g | 28g | 21g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 280g | 1400kcal | 69.7g | 93.2g | 80.6g | 79.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 140g | 840kcal | 33.6g | 9.2g | 75.6g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 140g | 172kcal | 10.1g | 22.5g | 4.6g | 97.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5320g | 11722kcal | 709.2g | 326g | 842.6g | 407.2g | |
| Valittu annoskoko | 2660g | 5861kcal | 354.6g | 163g | 421.3g | 203.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1330g | 2931kcal | 177.3g | 81.5g | 210.7g | 101.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu