Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g109g60kcal6.5g3.3g2.2g108.5g
Voi, 1 tl, 5 g217g1584kcal2.2g2.2g173.6g0g
Vesi362g0kcal0g0g0g0g
Manteli 506g3118kcal121.8g33.4g273.4g36.5g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g723g3327kcal143.2g7.2g303.1g191g
Seesaminsiemen, Risenta 50g723g4051kcal130.2g79.6g361.7g0g
Ruokasuola jodioitu 24g0.6kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5328g24281kcal808.2g251.4g2228g672g
Valittu annoskoko2664g12141kcal404.1g125.7g1114g336g
Annoskoko puolitettuna1332g6070kcal202.1g62.9g557g168g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283