Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti20g110kcal3.5g8.2g7g0g
Basilika, tuore 6.8g1.8kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Auringonkukkaöljy 11g100kcal0g0g11.2g0g
Spagetti 130g425kcal13.2g86.2g1.4g4.3g
Avocado ilman kuoria ja kivetön100g185kcal2.6g0.8g19.4g6.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana534g1641kcal39g190.6g78.2g22.2g
Valittu annoskoko267g821kcal19.5g95.3g39.1g11.1g
Annoskoko puolitettuna134g410kcal9.8g47.7g19.6g5.6g
Arvot/100g100g307kcal7.3g35.7g14.6g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=381770