Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 9g | 30kcal | 1.6g | 4.3g | 0.7g | 1.6g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 56g | 73kcal | 2.4g | 2.9g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 30g | 3kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 150g | 333kcal | 26.3g | 0g | 25.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 534g | 937kcal | 66.8g | 15.6g | 68g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 469kcal | 33.4g | 7.8g | 34g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 234kcal | 16.7g | 3.9g | 17g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu