Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 63g | 64kcal | 14.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 36g | 3.6kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 15g | 35kcal | 0.8g | 2.7g | 2.1g | 0.9g | |
| Purjosipuli | 8.9g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 8.9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 31g | 11kcal | 1.4g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika keltainen | 22g | 6.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 72g | 15kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.7g | 20kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 8g | 12kcal | 0.2g | 0.5g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 535g | 343kcal | 36.6g | 17.6g | 13g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 268g | 172kcal | 18.3g | 8.8g | 6.5g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 86kcal | 9.2g | 4.4g | 3.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.8g | 3.3g | 2.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu