Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 58g | 7.3kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, tuore | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Tonnikala öljyssä | 75g | 142kcal | 20.3g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 30g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 535g | 483kcal | 56.6g | 6.4g | 25.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 268g | 241kcal | 28.3g | 3.2g | 12.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 121kcal | 14.2g | 1.6g | 6.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu