Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 54g | 102kcal | 13.4g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 100g | 110kcal | 24.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 43g | 61kcal | 5.3g | 0.1g | 4.4g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 15g | 59kcal | 4.4g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 36g | 43kcal | 1.2g | 1.3g | 3.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 21g | 70kcal | 4.1g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 536g | 889kcal | 106.6g | 2.8g | 47.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 268g | 445kcal | 53.3g | 1.4g | 23.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 222kcal | 26.7g | 0.7g | 12g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.9g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu