Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 176g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Paprika keltainen | 20g | 6kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 50g | 151kcal | 1.9g | 2.3g | 15.1g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 536g | 509kcal | 6.6g | 16.8g | 45.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 268g | 255kcal | 3.3g | 8.4g | 22.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 127kcal | 1.7g | 4.2g | 11.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.1g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu