Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 41g | 14kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 58g | 44kcal | 1.1g | 9g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 7.4g | 9kcal | 0.2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 5.8g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 51g | 56kcal | 11.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.5g | 3.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 7.3g | 20kcal | 0.6g | 0.7g | 1.8g | 0.1g | |
| Vesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 2.6g | 2.4kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 537g | 317kcal | 29.6g | 32g | 7g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 158kcal | 14.8g | 16g | 3.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 79kcal | 7.4g | 8g | 1.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 6g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu