Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 6.6g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g13g9kcal0.3g1.3g0.3g0g
Quorn Chicken Style Pieces55g56kcal7.7g3.2g1.4g3g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g49g15kcal2.3g1g0.1g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka33g8.9kcal0.6g1.4g0.1g0.8g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g77g22kcal0.9g3.1g0.2g1.6g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g6.6g4.6kcal0.1g0.7g0.1g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g26g21kcal0.5g4.8g0g0.3g
Chili, vihreä, tuore 1.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana537g282kcal25.2g32.2g4.4g11.6g
Valittu annoskoko269g141kcal12.6g16.1g2.2g5.8g
Annoskoko puolitettuna134g70kcal6.3g8.1g1.1g2.9g
Arvot/100g100g52kcal4.7g6g0.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362935