Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 27g | 95kcal | 3.5g | 18.8g | 0.5g | 0.9g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 42g | 29kcal | 1.7g | 4.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Maustekurkku | 55g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 42g | 14kcal | 0.1g | 3g | 0.1g | 0.7g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 42g | 27kcal | 1.3g | 2g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 62g | 131kcal | 15g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 537g | 609kcal | 44g | 60g | 21.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 304kcal | 22g | 30g | 10.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 152kcal | 11g | 15g | 5.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu