Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1760g | 671kcal | 4.8g | 123.9g | 1.6g | 60.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 240g | 43kcal | 1.3g | 6g | 1g | 1.7g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 400g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 160g | 320kcal | 7.4g | 28.8g | 16g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 120g | 756kcal | 20.4g | 10.9g | 69.6g | 12.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5360g | 3661kcal | 76.6g | 345.6g | 178g | 157.8g | |
| Valittu annoskoko | 2680g | 1831kcal | 38.3g | 172.8g | 89g | 78.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1340g | 915kcal | 19.2g | 86.4g | 44.5g | 39.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu