Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 576g | 73kcal | 6.5g | 5.6g | 1.2g | 5.8g | |
| Tomaatti, tuore | 501g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Tonnikala öljyssä | 751g | 1426kcal | 203.8g | 0g | 67.6g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 301g | 30kcal | 1.8g | 5.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 551g | 786kcal | 68.9g | 1.7g | 56.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5360g | 4833kcal | 568g | 62.8g | 254.2g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 2680g | 2417kcal | 284g | 31.4g | 127.1g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1340g | 1208kcal | 142g | 15.7g | 63.6g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu