Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 225g | 167kcal | 1.6g | 36.3g | 1.4g | 22.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 225g | 23kcal | 2.5g | 1.8g | 0.5g | 2.3g | |
| Tomaatti | 563g | 128kcal | 3.2g | 19.4g | 1.7g | 7.9g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 135g | 41kcal | 1.1g | 8g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 271g | 920kcal | 19.7g | 208.2g | 2.4g | 4.6g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 676g | 744kcal | 169g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 316g | 92kcal | 3g | 14.2g | 1.3g | 6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 271g | 536kcal | 7.1g | 2.1g | 52.5g | 18.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5364g | 5300kcal | 414.4g | 580g | 133.4g | 122.8g | |
| Valittu annoskoko | 2682g | 2650kcal | 207.2g | 290g | 66.7g | 61.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1341g | 1325kcal | 103.6g | 145g | 33.4g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu