Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 466g | 1599kcal | 61.5g | 326.9g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 343g | 1855kcal | 84g | 61g | 157.4g | 13.4g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 123g | 691kcal | 22.2g | 13.6g | 61.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 384g | 2280kcal | 88.3g | 48.4g | 190.1g | 23g | |
| Rusina | 411g | 1203kcal | 11.5g | 247.3g | 2.1g | 39.9g | |
| Maapähkinä | 960g | 5454kcal | 245.8g | 126.7g | 412.8g | 151.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5376g | 26166kcal | 1026.6g | 1647.8g | 1648.2g | 456g | |
| Valittu annoskoko | 2688g | 13083kcal | 513.3g | 823.9g | 824.1g | 228g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1344g | 6542kcal | 256.7g | 412g | 412.1g | 114g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu