Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 1000g | 1030kcal | 231g | 0g | 15g | 0g | |
| Oliiviöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 200g | 680kcal | 4.4g | 6.2g | 70g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 260g | 53kcal | 1.6g | 9.9g | 0.8g | 3.6g | |
| Kurkku | 240g | 26kcal | 1.3g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Paprika punainen | 340g | 100kcal | 3.2g | 15.3g | 1.4g | 6.5g | |
| Ruukkusalaatti | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 300g | 894kcal | 45g | 3g | 78g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5376g | 6165kcal | 580.6g | 90.4g | 388g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 2688g | 3083kcal | 290.3g | 45.2g | 194g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1344g | 1541kcal | 145.2g | 22.6g | 97g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu