Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 561g | 1885kcal | 44.9g | 398.2g | 12.3g | 26.4g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 234g | 632kcal | 142.8g | 8.2g | 3.5g | 39.8g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 795g | 620kcal | 40.5g | 91.4g | 9.5g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 280g | 174kcal | 1.1g | 41.2g | 0.3g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 818g | 736kcal | 12.3g | 73.6g | 40.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5376g | 8093kcal | 483.2g | 1225.2g | 133g | 132.4g | |
| Valittu annoskoko | 2688g | 4046kcal | 241.6g | 612.6g | 66.5g | 66.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1344g | 2023kcal | 120.8g | 306.3g | 33.3g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu