Nypyn lohikatkarapupiirakka

Tästä annoksesta tulee iso uunipannullinen.

Paista 220 asteessa 35 min uunin alaosassa.

Käytin siis 2 sunnuntaipiirakkapohjaa.

Pohjan päälle katkaravut, lohi silputtuna, vihannekset.

Pilkoin siis kaikki täyteainekset isoon kippaan, sekoitin sekaisin ja sitten kippasin pohjan päälle.

Tällä määrällä täytettä on runsaasti.

Päälle sitten kevytkermasta, kananmunista, juustoraasteesta ja mausteista sekoitettu liemi.

( ja tietysti samassa kipassa, missä sekoitin täytteen, ei lisää tiskejä nääs)

Toinen kerma oli valion yrttinen ruokakerma, kun sattui olemaan kaapissa.

Vähemmillä kaloreilla pääsisi jos molemmat 4 % Floran sekoitetta tai peräti maitoa.

Mausteena pippurisekoitusta, tilliä en punninnut.

Hiilihydraatteja melko vähän, sopinee myös niitä pelkääville

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa

Nyppy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Piirakkataikina Sunnuntai562g2077kcal28.1g179.7g140.4g11.2g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu 211g366kcal37.1g0g24.3g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%281g449kcal7.6g7.6g42.1g0g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)281g168kcal2.8g12.6g11.2g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)281g730kcal73g4.2g47.7g0g
Katkarapu, rainbow421g421kcal96.9g0g3.8g0g
Tilli, tuore 70g21kcal2.6g0.6g0.6g1.5g
Purjosipuli 211g48kcal3.8g5.1g0.4g4.4g
Kesäkurpitsa zucchini 140g25kcal0.8g3.5g0.6g1g
Kananmuna kuoreton 232g330kcal29g0.7g23.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5376g9273kcal563.4g428g589.6g36.2g
Valittu annoskoko2688g4637kcal281.7g214g294.8g18.1g
Annoskoko puolitettuna1344g2318kcal140.9g107g147.4g9.1g
Arvot/100g100g173kcal10.5g8g11g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=448238