Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)38g128kcal4.1g22.5g1.1g5.3g
Vehnäjauho puolikarkea 24g84kcal2.5g17.1g0.3g0.9g
Leivinjauhe 0.6g1.1kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g9g84kcal0g0g9.4g0g
Kananmuna kuoreton 14g20kcal1.7g0g1.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu25g23kcal3g1.2g0.6g0g
Parsakaali pakaste Rainbow25g5kcal0.7g0.5g0g0.6g
Sipuli (kuorittu)11g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika punainen 9g2.7kcal0.1g0.4g0g0.2g
Porkkanaraaste 200g13g3.4kcal0.1g0.7g0g0.3g
Flora ruoka kevyt & paksu31g19kcal0.3g1.4g1.2g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)19g6.2kcal0.6g0.9g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g13g24kcal4.2g0.2g0.6g0g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana538g805kcal34.8g91.4g29.2g15.2g
Valittu annoskoko269g402kcal17.4g45.7g14.6g7.6g
Annoskoko puolitettuna135g201kcal8.7g22.9g7.3g3.8g
Arvot/100g100g150kcal6.5g17g5.4g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455