Puolukka-pellavansiemensmoothie
Pane ainekset korkeaan astiaan tai mittaan.
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Soseuta sauvasekoittimella.
Tarjoa heti välipalana tai jälkiruokana.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Katjaj
Katjaj sanoi...
Älyttömän hyvää ja pirtsakkaa 
torstai 05.04.2012 klo 17:17
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 45g | 18kcal | 0.2g | 3.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 47g | 39kcal | 0.5g | 8.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 75g | 26kcal | 2.3g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 12g | 39kcal | 3.5g | 0.9g | 2.4g | 3.7g | |
| Hunaja | 15g | 50kcal | 0.1g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Omenamehu, täysmehu (Rainbow), annos 200g | 75g | 17kcal | 0.2g | 4.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 377kcal | 13.6g | 65.2g | 6.2g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 189kcal | 6.8g | 32.6g | 3.1g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 94kcal | 3.4g | 16.3g | 1.6g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.5g | 12.1g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu