Broilerliha-perunalaatikko
Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerin jauheliha (finelli) | 37g | 54kcal | 7.9g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 1.5g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 117g | 70kcal | 1.8g | 15.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 11g | 39kcal | 3.6g | 5.8g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi | 1.5g | 3.9kcal | 0g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 370kcal | 27.4g | 46.4g | 8.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 185kcal | 13.7g | 23.2g | 4.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 93kcal | 6.9g | 11.6g | 2.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.1g | 8.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu