Broilerivuoka
1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.
3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.
4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.
Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.
broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.
6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.
7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Hilami
2. Keitä makaronit.
3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.
4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.
Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.
broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.
6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.
7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Hilami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 92g | 138kcal | 14.7g | 2.8g | 7.1g | 0g | |
| Tomaattimurska | 58g | 17kcal | 0.3g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g | 22g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g) | 37g | 13kcal | 1g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 6.5kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni) | 22g | 57kcal | 5.7g | 0.3g | 3.7g | 0g | |
| Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g) | 1.5g | 3.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 37g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 477kcal | 44.6g | 16.4g | 24.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 239kcal | 22.3g | 8.2g | 12.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 119kcal | 11.2g | 4.1g | 6.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 8.3g | 3g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu