Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)
*Paista broileri, mausta
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 66g | 70kcal | 15.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl | 33g | 115kcal | 5.2g | 21g | 0.9g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 19g | 5.6kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 44g | 37kcal | 0.4g | 1.5g | 3.1g | 0g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.7g | 30kcal | 0.9g | 6.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Polar-juusto 15% | 16g | 43kcal | 5.1g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 16g | 51kcal | 3.9g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Tomaatti | 11g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 717kcal | 62.2g | 61.6g | 22.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 359kcal | 31.1g | 30.8g | 11.4g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 179kcal | 15.6g | 15.4g | 5.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 11.5g | 11.4g | 4.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu