Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g510g740kcal84.2g7.7g43.4g4.1g
Oliiviöljy 24g212kcal0g0g24g0g
Tomaattisose tomaattipyree 120g91kcal5.4g15.5g0.2g1.2g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g720g720kcal77.8g31.7g31.7g0g
Sipuli 300g91kcal3.8g14.4g0.6g5.1g
Paprika vihreä 480g102kcal4.5g12g1.4g9.1g
Tomaattisose tomaattipyree 300g228kcal13.5g38.7g0.6g3g
Tortilla (maissi, Old El Paso)240g816kcal24g144g16.8g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5388g6000kcal426.4g528g237.4g54.6g
Valittu annoskoko2694g3000kcal213.2g264g118.7g27.3g
Annoskoko puolitettuna1347g1500kcal106.6g132g59.4g13.7g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634