Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 14g | 27kcal | 2.1g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 4.7g | 2.8kcal | 0g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Korppujauho | 2.4g | 8.6kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 0.1g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 0.5g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 0.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 54g | 87kcal | 5g | 5.8g | 4.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 44kcal | 2.5g | 2.9g | 2.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 22kcal | 1.3g | 1.5g | 1.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.3g | 10.8g | 8.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu