Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 7g | 16kcal | 0.6g | 3.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 3.9g | 12kcal | 1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 3.1g | 7.5kcal | 0.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 8.8g | 5.8kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 2.8g | 4.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 54g | 93kcal | 5.2g | 9.2g | 3.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 47kcal | 2.6g | 4.6g | 1.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 23kcal | 1.3g | 2.3g | 1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 9.6g | 17g | 7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu