Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		5.9g	4.1kcal	0.7g	0.2g	0g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		4.7g	2.8kcal	0g	0.2g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		3.9g	5.5kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		2.1g	7.3kcal	0.2g	1.5g	0.1g	0.1g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		0.7g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0.4g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		6.6g	7.2kcal	1.5g	0g	0.1g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		1.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		1.6g	2.5kcal	0.4g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	54g	63kcal	6.8g	4.2g	2g	1.2g
	Valittu annoskoko	27g	31kcal	3.4g	2.1g	1g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	14g	16kcal	1.7g	1.1g	0.5g	0.3g
	Arvot/100g	100g	116kcal	12.6g	7.8g	3.7g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu